たった4分で脂肪が消える方法

こんにちは！りょうまです！

今回は

たった4分で脂肪が消える方法

を教えます！

たった4分でどんだけきついこと

やるんだよ！と思いましたよね？

今回教える方法はかなり

キツいです！笑笑

しかしこの記事を読み

実践すればお腹周りの脂肪は

みるみる落ちるでしょう！

仕事や、家事で忙しい時も

たった4分で

できてしまいます！

人生1度は腹筋バキバキに

なって

「カッコいい体だね！」

て言われてみたいですよね！

この記事を読まなければ

あなたはそのお腹にのった

分厚い脂肪を落とせないでしょう

雑誌や写真でみる憧れの体に

なれないなもしれませんよ？

20後半、30代になって

「ビール腹だ！」

とは言われたくないですよね？

学生の時は

「痩せててカッコよかった」

なんて好きな人から

言われたくないですよね？

この記事をよんで実践すれば

あなたの脂肪はみるみる

落ちます！

それでは説明していきます！

たった3分で脂肪が消える

方法とは

HIITです！

HIITとは

高強度インターバルトレーニング

のことです！

全力の運動と少しの休憩を

限界まで繰り返す

トレーニング法です！

HIITの特徴は

一定時間きつい筋トレを

することによって

筋肉中の糖を消費し、

トレーニング後に長時間

脂肪燃焼しやすい状態にします

大きい筋肉を使うので

脂肪燃焼量を一気に増やせます！

たった4分なら

頑張れそうですよね？

やり方は

強い負荷の筋トレや全身運動を

20秒やって10秒休む！

これを8セットやることです！

これで4分です！

高強度の運動としては

ジャンピングスクワットや

短距離を走る、泳ぐ

などがあげられます！

とにかく息を切らすような

運動や筋トレを全力でやりましょう

これだと家の中でも

ケータイのストップウォッチが

あればできますよね！

最初はきつくて8セット4分

できなくてセット数を

減らしても大丈夫です！

継続してやめないことが

大事ですよ！

たったの4分で終わるので

今から実践してみてください！

すぐに効果を実感できますよ！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！