痩せたいなら腸活！

こんにちは！りょうまです！

突然ですが、みなさんは

腸活していますか？

腸活とは腸内環境を良くする

活動のことです！

ダイエットと何が関係あるの？

と思った人も多いと思います！

筋トレや食事制限しても

なかなか痩せない！その原因は

腸内環境かもしれません

腸内環境を良くすることで

太りにくく痩せやすい体を

手に入れることができます！

ボディメイクだけでなく

他にもたくさんのメリットが

あります！

そこで今回は

腸活おすすめ3選を説明します！

この記事を読めば

あなたはもっと楽にダイエット

できるでしょう！

腸活することで体の調子も上がり

ダイエット、恋愛、仕事

全てにおいて良い影響を与えます

いくら食べても太らない

最強ボディになれる

かもしれませんよ？

またモテたいあなた必見の

美肌効果もすごくあります！

この記事を読まなければ

あなたの腸内環境はいつまでも

ボロボロになってるでしょう

せっかくダイエットしたのに

健康な体ではなくボロボロ

なんて嫌ですよね？

筋トレ、食事制限をやって

全く痩せず諦める！

同じような過去を繰り返しますか？

挙げ句の果てに好きな人に

「努力できない人間」

と思われるのは嫌ですよね？

それでは腸活おすすめ3選

紹介していきます！

①朝コップ一杯の水を飲む

腸活でまず取り入れたいのは

朝寝起きにコップ一杯の

水を飲む習慣です！

水を飲むことで腸の動きが

活発になり排便をする

準備を促します！

また体内時計をリセットし

生活リズムを整える

効果もあります！

体を冷やさないように

常温水か適温の白湯が

おすすめです！

②口にする食品に気を使う

腸活と言ったらやはり

食べ物ですよね！

腸活をするときは善玉菌と

善玉菌の餌になる食べ物を

摂取しましょう！

善玉菌を含んでいる食べ物は

キムチ、ヨーグルト、チーズ

などの発酵食品です！

餌となる食べ物は

野菜、果物といった食物繊維

とオリゴ糖です！

腸内細菌は脂肪燃焼をする

作用がある短鎖脂肪酸を

作ります！

短鎖脂肪酸があることで

太りにくくなり、ダイエットを

手助けしてくれます！

③良質な睡眠をとる

良質な睡眠を取ることは

健康の基本です！

睡眠時間が短いと腸の

調子が乱れてしまい

ダイエットにも悪影響です！

基本的には8時間は睡眠時間を

確保するようにしましょう！

他にも腸内環境を良くする

方法はたくさんあります！

朝寝起きにコップ一杯の

水を飲むのは明日から

簡単にできますよね？

忘れないようにスクショやメモ

して毎朝のルーティンに

入れてみてください！

最後まで読んでいただき

ありがとうございました！