ダイエットの最強種目は〇〇！

こんにちわ、りょうまです！

前回は、　

ダイエットに筋トレは必要　

について説明しました！

今回は

ダイエットの最強種目

を紹介します！

もう意味のないダイエット、

運動はしたくないですよね？

効率よく早く

痩せたいですよね？

大丈夫です！

この記事を読んで実践すれば

脂肪は自然と落ちていきます！

一週間で周りから

「あれ？痩せた？」

と言われるはずです！

その最強種目とは

「スクワット」です

スクワットが最強と

言われる理由は

スクワットは下半身を

鍛える種目です！

人間の身体の全筋肉の

6割〜7割は

お尻、ふくらはぎ、太もも

に集中してます

スクワットはこの部位を

効率よく鍛えることができます

前回の記事で言った通り

筋肉量が増えれば基礎代謝量

も上がり

消費カロリーも増える！

消費カロリーが増えれば

脂肪を燃焼して痩せる！

そして太りにくい体になる！

これがスクワットが

最強種目と言われる所以です！

スクワットのやり方は

息を吸いながら2秒で下げる！

息を吐きながら1秒で上げる！

目安は10回×3セットです！

余裕が有れば

手に重りを持ってやりましょう

スクワットのポイント

• 頭からお尻まで一直線

　（前かがみにならない）

• ひざはつま先より前に出さない

• 勢いをつけて起き上がらない

正しいやり方で

怪我のないようにやりましょう

すぐに身体の変化に

気づくと思いますよ！

スクワット初めて見てください

最後まで読んでいただき

ありがとうございます！